Čovjek često ne primijeti koliko se oslanja na svoje zglobove sve dok ne počne mijenjati navike zbog boli. Umjesto stepenica bira dizalo, izbjegava dulje šetnje, staklenku otvara s obje ruke, a nakon sjedenja ustaje sporije nego prije. Takve prilagodbe mogu djelovati bezazleno, ali ponekad pokazuju da zglob više ne podnosi opterećenje kao nekada. Jedan od mogućih razloga je artroza, dugotrajno stanje koje može izazvati bol, ukočenost, oticanje i smanjenu pokretljivost. Najčešće zahvaća koljena, kukove, kralježnicu i zglobove šaka.
Prvi znak ponekad nije jaka bol
Artroza se ne mora odmah javiti kao intenzivna bol. U početku se može pojaviti kratka ukočenost nakon odmora, nelagoda na kraju dana ili osjećaj da zglobu treba nekoliko pokreta kako bi se „razradio“.
Tegobe se najčešće razvijaju postupno. Jedan dan mogu biti gotovo neprimjetne, dok se drugi dan pojačaju nakon duljeg hodanja, rada u vrtu ili nošenja težih vrećica. Mogu se javiti i osjetljivost, oticanje, pucketanje te manji opseg pokreta.
Kako nastaje začarani krug?
Zamislimo osobu kojoj je hodanje počelo stvarati nelagodu u koljenu. Kako bi izbjegla bol, ona se postupno kreće sve manje. Zbog manje aktivnosti mišići oko zgloba mogu oslabjeti, pa zglob dobiva još manju potporu. Tada i kraća šetnja postaje napornija.
Upravo zato potpuni odmor nije uvijek najbolje rješenje. Redovita, primjereno odabrana tjelovježba može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti te poboljšati snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Aktivnost treba uvoditi postupno, a kod izraženijih tegoba korisno je posavjetovati se s liječnikom ili fizioterapeutom.
Cilj nije ignorirati bol, nego sačuvati pokret
Artroza može promijeniti način na koji se osoba kreće, ali ne mora značiti potpuno odustajanje od aktivnosti. Uz prilagođeno kretanje, odgovarajuću stručnu pomoć i male promjene u svakodnevici često je moguće lakše upravljati simptomima.
Važno je obratiti pozornost na prve znakove prije nego što tegobe počnu ozbiljnije utjecati na svakodnevni život. Rano prepoznavanje problema ostavlja više prostora za prilagodbe koje mogu pomoći da pokreti što dulje ostanu sigurni i ugodni.